免疫力

免疫力

免疫力を高めて、色々な病原体や悪性細胞に対して
抵抗力のある、健康な身体を作りましょう。

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免疫力とは

免疫力とは、ばい菌やウイルスなどの病原体が体内へ侵入するのを防いだり、体内の癌細胞などを除去する、自己防衛力の強さのことです。また、一度かかったおたふく風邪や麻疹には、基本的には二度とかからないというのも免疫力が備わっているからです。この自己防衛機能は、何種類もある免疫細胞の働きで成り立っており、いくつもの細胞が協調し合って作用しています。

この免疫細胞は白血球のことです。白血球は血液に乗って体全身に行き渡り、常に病原体から身体を守っています。白血球には外敵を発見するもの、その情報を伝達するもの、外敵を攻撃するものなど異なった役割があり、その種類は何千億個にも及びます。それらが状況に応じて複雑に組み合わさり、密接に連携しながら機能しています。

私たちの身体は、口から胃、腸へと続く1本の管になっています。細菌やウイルスなど病原体の侵入経路は口から入って、腸で血管内に入るものが多いため、免疫細胞が一番多く存在するのは腸であり、全体量の約6割が腸内に集中しています。このため腸は病原体の侵入を阻止するための器官だともいえます。ですから腸の免疫細胞を活性化することが免疫力を高めるポイントとなります。

免疫力を高める食材

免疫力を高める方法として食生活の見直しがあります。体温を上げる食物、殺菌力のある食物などを摂取するとよいそうですが、免疫細胞の約6割は腸内に存在していますので、特に腸内環境を整える食物を摂取することで、腸の働きが正常化されて免疫力が強くなります。

その意味では腸内フローラなどで注目されているヨーグルトは免疫力アップに非常に効果的な食物だと言えますが、大量に食べるのは難しいので、そのような場合はサプリメントを利用するとよいようです。ここではサプリ1粒当たりの乳酸菌・ビフィズス菌の量が多い順に、有力な3つのサプリをランキングにしてみましたので参考になさってください。

1位 花菜の選べる乳酸菌

 

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■ サイズが小さいので腸で吸収されやすくなっています。
■ この2種類を交互に摂取して、腸の慣れを防止します。

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2位 乳酸菌革命

 

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■ ビフィズス菌、ラブレ菌、ガセリ菌を含む、16種類もの乳酸菌を配合。
■ 有胞子乳酸菌なので胃などで死滅せず、腸まで届きます。
■ 耐酸性カプセルを採用し、さらに腸まで届きやすくなっています。

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3位 マクロビオス

 

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免疫力低下

免疫力が低下する理由は大きく3つあります。まずは空気の乾燥です。空気が乾燥すると、喉や鼻の粘膜も乾燥しやすくなるため免疫力は弱まってしまいます。逆にウイルスなどは低温で乾燥した環境になると活性化しますので、空気が乾燥する冬場には風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。

次に現代型の生活環境があります。現代社会では多くの方が感じているストレスや、不規則な生活などによっても免疫力は低下します。また、きれいに除菌され、衛生的過ぎるともいえる生活環境のために、病原体自体に触れる機会が少なく、元々の抵抗力が弱まっているようです。このような現代社会の環境が要因になっているものを現代型免疫低下と呼んでいます。洗浄機能付き便座を使い過ぎると、お尻の有益な菌まで流してしまい、結果病気にかかりやすくしてしまうのもこの一例です。

最後は加齢です。免疫力は20~30歳代でピークを迎え、その後免疫力は徐々に低下し、40歳以降は下降線をたどります。年齢によって免疫力が低下するのは、白血球自体が衰えるからだと考えられており、誰にでも起こる自然な現象ですが、生活習慣の乱れなどにより、免疫力の低下が加速してしまう可能性がありますので注意が必要です。

免疫力を高めてくれるブロリコ

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